KristinBlog.Do.Am

В основе крупяной диеты лежит потребление каш из разных круп (кроме манки) с добавлением в рацион фруктов, сухофруктов и овощей. Каши придется есть три раза в день: на завтрак, обед и ужин. Но в то же время диета не является чрезмерно жестокой, так как у Вас есть возможность выбирать те крупы, которые Вам нравятся больше всего, а также прием пищи не привязан к определенному времени. В результате таких нехитрых мероприятий Вы можете сбросить от трех до шести килограммов веса.

Крупы следует запаривать кипятком. Таким образом будут сохранены все полезные вещества. Крупы, которые не удается приготовить лишь запариванием, можно предварительно замочить. Но если и это не помогло, то можно и слегка приварить кашу. Следует свести к минимуму потребление соли или полностью заменить соль пряными травами и специями. Не стоит увлекаться и маслом, употребляя не более двух столовых ложек в день. В качестве «сладенького» можете употреблять в небольшом количестве мед.

Из напитков: чаи, кофе, компоты, отвары и др. А вот от кукурузных хлопьев и мюсли на время диеты придется отказаться. Со временем можете добавить в рацион хлеб, картофель, овощи и фрукты, орехи, молоко, творог, сыр, рыбу, морепродукты и мясо, но именно в такой последовательности, как указано в перечне.

Но в связи с тем, что эта диета основывается на достаточно грубых продуктах, могут возникнуть проблемы со стулом. Во избежание этого, следует утром натощак выпивать по одному стакану кипяченой воды комнатной температуры, а также перед сном съедать немного чернослива, инжира или же кураги.